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5个简单的提示,在假期期间管理压力

假期压力让你不知所措?以下是在假期期间管理和最小化压力的五个提示!

12月底可能是一年的紧张时间。在组织时间与家庭,准备食物,购买礼品和平衡财务之间,感恩节对新年前夕的时期是高刺激的时刻。根据最近进行的调查 Natrol. ,72%的美国人认为2020年是他们通过的最紧张的年度。此外,57%的美国人现在感觉比以往任何时候都更加紧张。鉴于2020年推出的所有方式,发现平静的时刻比以往任何时候都更重要。以下是您在假日季节管理压力的五种方式:

投资芳香疗法

芳香疗法对压力浮雕非常有益。大多数人认为芳香疗法需要按摩,但情况并非总是如此。你可以点亮蜡烛,打开扩散器,或用你最喜欢的香味乳液做自我按摩。深入吸气,让芳香带领你!像洋甘菊,薰衣草,桉树和ylang-ylang这样的气味可能有助于压力和焦虑+。如果你是一个蜡烛狂热,我有一个列表 这里的假日蜡烛 这将将您运送到您最喜欢的一些目的地。我最喜欢的芳香疗法形式是根据我的心情照明一种美味的蜡烛。我也喜欢用薰衣草精油制作自己的自制喷雾。

减少咖啡因摄入量

作为一个自称的咖啡瘾者,我可以了解你是否只滚过眼睛。对于我们许多人来说,咖啡提供了暂时的平静和满足感。但在压力时刻的咖啡因摄入量加剧只能让事情变得更糟。您仍然可以享用早晨咖啡,但试图将自己限制在一杯或100-200毫克的咖啡因中。如果你 必须 下午有咖啡因,切换到浅黑茶,如女士灰色或薄荷像薄荷一样。因为咖啡因可以通过让您保持更长的时间来影响您的睡眠,所以建议您在睡前至少六个小时避免它。这导致我的下一个提示:

逐渐减少咖啡因摄入量可以改善睡眠并减轻压力

夜晚’s sleep

对于我们很多人来说,睡个好觉的睡眠更容易说。虽然有许多事情可以做到像冥想一样睡觉,读书,或将手机放在另一个房间里,有时候不会关闭。  这是补充可以有所帮助的地方! Natrol. ®Saintia™夜晚平静 是一个快速的表演粘性,有助于放松心灵,准备你睡觉。+我最近开始在我发现自己迟到工作的晚上服用这种补充。睡前一小时,我在睡前一小时服用,我通常在30分钟后开始打开。它给了我足够的时间来完成我的晚上护肤常规并跳进床上。胶粘剂是由5-htp,l-theanine,柠檬香脂和褪黑激素的舒缓混合物制成,因此我被禁止睡觉,而不是感到淘汰。当我睡个好觉时,我总能在早上找到一个更好的心情!

Natrol. ®Saintia™夜总会是一个快速表演的胶粘,可以放宽心灵,帮助您入睡。

外出,即使几分钟

接触阳光 已被发现增加大脑释放叫血清素的激素。血清素不仅与提升情绪有关,而且有助于你重新获得平静和焦点的感觉。在街区散步,或者在海滩上雕刻出来,可以帮助您在高压力期间保持平衡。如果您居住在较冷的气氛中,您的前门廊上有座位几分钟,吸收阳光。如果您需要额外的支持恢复平静的感觉,请尝试一种剂量 Relaxia™终极平静。这种补充有助于管理偶尔的压力,焦虑和紧张。

Natrol. ®Saintia™Day Cang是一个快速表现的粘性,适用于白天压力

每天运动和伸展

运动对人体健康至关重要。这也是缓解强调并不总是要求你去外面或花钱的好方法!锻炼会让你有机会放下你的想法并在物理上出现。你可以做30分钟的瑜伽,跳绳会议,或者去运行。锻炼也有增加的好处 释放内啡肽 进入大脑,又会改善你的心情。如果您按下时间,YouTube就是我见过的一些最佳10-15分钟锻炼和延伸视频的所在地。我喜欢这15分钟 Reggaeton舞蹈锻炼与Keaira Lashae。它从一轮伸展开始,以乐趣和快速的舞蹈锻炼结束。我总是打破汗水,然后觉得更轻!

把我放在pinterest!

你有它!我希望这些提示帮助了。你在假期期间如何打击压力?评论下面!

†These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. 

The product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any diseases.This post is sponsored by Natrol, but the content and opinions expressed here are my own.

 

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一个评论


  1. Anukrati Dosi.

    3月23日,2021年上午4:26

    伟大的帖子!我发誓7-8小时的睡眠,我的一天很好。如果我睡个小小小小,我的身体似乎并没有第二天起作用。

    Reply

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我的名字是Francesca,我是一个女孩的主编!生命是一段旅程,我很高兴帮助你大声生活!终于拥抱你的天然卷发,完善你的护肤例程,或者第一次旅行 - 你一定会找到你在这里需要的灵感和资源。

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