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5个在假期中缓解压力的简单技巧

假期压力让您不知所措?以下是在假期中管理和减少压力的五个技巧!

12月底可能是一年中压力很大的时间。在与家人组织时间,准备食物,购买礼物以及平衡财务之间,从感恩节到除夕的这段时期是一个充满刺激的时期。根据最近进行的一项调查 纳特罗尔 ,72%的美国人认为2020年是他们度过的最紧张的一年。此外,现在有57%的美国人比以往任何时候都感到压力更大。鉴于2020年已经过去,寻找平静的时刻比以往任何时候都更加重要。在假期期间,您可以通过以下五种方法来缓解压力:

投资芳香疗法

芳香疗法对于缓解压力非常有益。大多数人认为芳香疗法需要按摩,但并非总是如此。您可以点亮蜡烛,打开扩散器或使用自己喜欢的香熏乳液进行自我按摩。深吸气,让香气引导您!洋甘菊,薰衣草,桉树和依兰等气味可能有助于缓解压力和焦虑。如果您是蜡烛狂热者,我会列出 节日蜡烛在这里 将您带到一些您最喜欢的目的地。我最喜欢的芳香疗法形式是根据自己的心情点燃一支香味扑鼻的蜡烛。我也喜欢用薰衣草精油自制喷雾剂。

减少咖啡因摄入

作为一个自称为咖啡迷的人,我可以理解您是否只是翻白眼。对于我们许多人来说,咖啡给人一种暂时的平静和满足感。但是在紧张的时刻增加咖啡因的摄入只会使情况变得更糟。您仍然可以享受早晨的咖啡,但尝试限制自己喝一杯或100-200mg咖啡因。如果你 必须 下午喝咖啡因,改用淡红茶(如Lady Lady)或凉茶(如薄荷)。由于咖啡因会延长您的清醒时间,从而影响您的睡眠,因此建议您在睡前至少六个小时不要摄入咖啡因。这引出我的下一个提示:

逐渐减少咖啡因的摄入量可以改善睡眠并减轻压力

晚安’s sleep

对于我们许多人来说,睡个好觉说起来容易做起来难。虽然您可以做很多事情来使自己入睡,例如冥想,读书或将手机放在另一个房间,但有时候头脑不会关闭。  这是补品可以提供帮助的地方! 纳特罗尔 ®Relaxia™夜间镇静 是一种速效的软糖,可帮助您放松身心,为您做好睡眠的准备。我睡前一个小时要吃两个软糖,通常我会在30分钟后开始打哈欠。它给了我足够的时间完成晚上的日常护肤程序并跳入床上。软糖是由5-HTP,L-茶氨酸,柠檬香脂和褪黑激素的舒缓混合物制成的,所以我感到安眠,而不是感到被敲打。整夜睡眠后,我总是感觉自己的心情要好得多!

纳特罗尔 ®Relaxia™Night Calm是一种速效软糖,可放松身心,帮助您入睡。

出门即使几分钟

暴露在阳光下 已经发现它可以增加大脑释放的一种称为5-羟色胺的激素。 5-羟色胺不仅可以促进情绪,还可以帮助您恢复镇定和专注感。在街区附近走一小段路,或者在海滩上度过一个下午,可以帮助您在压力大的时候恢复平衡。如果您生活在较冷的气候中,请在前廊上坐上几分钟,然后吸收阳光。如果您需要其他帮助以恢复平静,请尝试一些 Relaxia™终极镇定。此补品有助于控制偶尔的压力,焦虑和紧张。

纳特罗尔 ®Relaxia™日间镇静剂是一种用于白天压力的速效软糖

每天运动和伸展

运动对人体健康至关重要。这也是缓解压力的好方法,这种压力并不总是需要您出门在外或花钱!锻炼将使您有机会放下自己的想法,并亲自出现。您可以进行30分钟的瑜伽练习,一段跳绳运动或跑步。锻炼还具有以下好处: 释放内啡肽 进入大脑,这反过来会改善您的情绪。如果时间紧迫,YouTube可以提供一些我看过的最佳10到15分钟的最佳锻炼和拉伸视频。我喜欢这15分钟 雷加顿舞蹈锻炼与基埃拉·拉谢(Kairara LaShae)。它以一连串的伸展运动开始,以有趣而又快速的舞蹈锻炼结束。我总是流汗,事后感到更轻!

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你有它!希望这些提示对您有所帮助。假期期间您如何应对压力?在下面发表评论!

†These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. 

The product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any diseases.This post is sponsored by  纳特罗尔 , but the content and opinions expressed here are my own.

 

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我叫弗朗西斯卡(Francesca),是《一个女孩一个世界》的主编!人生是一段旅程,我很高兴能帮助您大声地生活!无论是最终拥抱自然的卷发,完善日常护肤还是第一次独自旅行-您一定会在这里找到所需的灵感和资源。

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